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  • Photo du rédacteurCatherine Davo

Améliorez vos relations en développant votre intelligence émotionnelle


Chacun d'entre nous a des personnalités différentes et des points de vue différents sur la vie, et cela peut parfois causer des frictions dans nos relations professionnelles et personnelles.

Cependant, il est important de comprendre que ces frictions peuvent en réalité être des opportunités pour nous de mieux comprendre nous-mêmes et les autres. C'est ce que Carl Jung appelait l'analyse des projections.


Selon Salovey et Mayer, l'intelligence émotionnelle est la capacité de percevoir, de comprendre et de gérer les émotions. Cette forme d'intelligence peut être divisée en deux axes: l'axe personnel, qui est la capacité de reconnaître nos propres émotions, et l'axe social, qui est la capacité de reconnaître les émotions des autres. Ces compétences sont cruciales pour les leaders, car elles contribuent non seulement à la qualité de l'expérience au travail, mais également au développement du sentiment de réussite.


Pour devenir plus émotionnellement intelligent au travail, il est important de développer et intégrer les compétences associées. Selon Goleman, les 5 composantes de l'intelligence émotionnelle sont : l'auto-analyse, la maîtrise de soi, la motivation personnelle, l'empathie et la sociabilité.


Voici quelques actions que vous pouvez entreprendre pour développer votre intelligence émotionnelle :

  • L'auto-analyse : prenez le temps de vous connaître vous-même, en identifiant vos émotions, vos forces, vos moteurs, vos préférences, votre intuition, vos dons et vos valeurs. Cela aura un impact positif sur votre confiance et votre estime de vous-même.

  • La maîtrise de soi : apprenez à gouverner vos émotions et pulsions, en les adaptant aux différentes situations. Cela vous aidera à ne pas vous laisser submerger par les émotions négatives, comme la colère ou le stress.

  • La motivation personnelle : découvrez vos motivations profondes et apprenez à les utiliser pour atteindre vos objectifs.

  • L'empathie : apprenez à comprendre les perspectives et les émotions des autres, pour mieux vous adapter dans vos relations professionnelles et personnelles.

  • La sociabilité : développez vos compétences de communication, pour mieux vous faire comprendre et pour mieux comprendre les autres.

Il est important de choisir une composante à la fois et de se concentrer sur celle-ci.


Alors voici quelques actions afin de développer votre intelligence émotionnelle. Choisissez en une parmi les 5 car l'essentiel est de commencer !


Conseil 1 : L'auto-analyse

L'auto-analyse est une compétence clé pour améliorer son intelligence émotionnelle. Elle consiste à être conscient de ses propres émotions, de comprendre leurs origines et de savoir comment les gérer. Cette capacité est essentielle pour établir une meilleure connaissance de soi et pour améliorer sa qualité de vie professionnelle et personnelle.


En effet, identifier ses forces, ses moteurs, ses préférences, son intuition, ses dons, ses connaissances et ses valeurs permet de développer une confiance en soi et une estime de soi plus forte. En reconnaissant ses ressentis et leurs effets, vous apprenez à reconnaître vos forces et limites et à les utiliser à bon escient pour atteindre vos objectifs.


Cependant, l'auto-analyse ne doit pas être confondue avec une introspection excessive. Elle doit être utilisée comme un outil de développement personnel plutôt que comme un moyen de se critiquer ou de se juger soi-même. Elle est un processus continu et permet de s'adapter à son environnement de manière efficace.


Il est important de noter que l'auto-analyse est un processus qui peut prendre du temps. Il est donc important d'être patient avec soi-même et de continuer à travailler sur soi régulièrement..


Conseil 2 : La maitrise de soi

La maîtrise de soi est une compétence fondamentale pour notre bien-être et notre réussite personnelle et professionnelle. C'est la capacité à gérer nos émotions et nos pulsions de manière efficace, en les adaptant aux différentes situations que nous rencontrons.


Il est normal de ressentir des émotions négatives telles que la colère, la tristesse ou le stress, mais il est important de savoir les gérer de manière à ne pas se laisser submerger par elles. La maîtrise de soi, c'est aussi la capacité à être souple face aux changements, à être à l'aise avec les approches, les idées et les informations nouvelles ou différentes.


Il existe différentes techniques pour développer la maîtrise de soi, comme la communication non violente, qui permet de se connecter à ses besoins non satisfaits et de les exprimer de manière empathique et avec écoute de soi-même et de l'autre. Il est également important de se rappeler que la maîtrise de soi est un processus continu, qui demande de la pratique et de la persévérance.


En fin de compte, la maîtrise de soi nous permet de vivre une vie plus épanouissante et de mieux réussir dans nos relations professionnelles et personnelles. Alors n'hésitez pas à explorer différentes techniques pour améliorer votre maîtrise de soi et vous aider à atteindre vos objectifs.



Conseil 3 : La motivation personnelle

La motivation personnelle est un élément clé de l’intelligence émotionnelle car elle permet de donner un sens à nos actions et de nous donner la force de poursuivre nos objectifs. La recherche de sens, qui est au cœur de la motivation personnelle, est un puissant moteur qui nous pousse à aller de l'avant, à dépasser nos limites et à atteindre nos rêves.


Il est important de prendre le temps de réfléchir à ce qui est important pour nous dans la vie, à nos valeurs, à nos aspirations et à nos rêves. Cela peut être fait en réalisant un tableau de rêve ou une ToDo liste qui vous aidera à visualiser ce que vous voulez réaliser dans votre vie. Vous pouvez également réaliser un plan de carrière pour vous aider à mettre en place des étapes concrètes pour atteindre vos objectifs professionnels.


La motivation personnelle est également liée à l'engagement, à la création d’opportunités, à l'énergie, à la résilience et à la recherche de solution. Elle nous aide à persévérer et à rester ténace malgré les obstacles. Cela nous permet de continuer à avancer même en face des difficultés.


En somme, la motivation personnelle est un élément clé de l'intelligence émotionnelle car elle donne un sens à nos actions et nous donne la force de poursuivre nos objectifs. Elle est essentielle pour réussir dans la vie personnelle et professionnelle. Il est donc important de prendre le temps de réfléchir à nos aspirations et de mettre en place des moyens pour les atteindre.


Conseil 4 : La sociabilité


La sociabilité est un élément crucial pour réussir en société ou dans une entreprise. Elle nous permet de bâtir et entretenir des relations humaines saines et durables, qui peuvent être bénéfiques à la fois pour notre vie professionnelle et personnelle.


La sociabilité, également connue sous le nom de l'assertivité, nous permet de communiquer efficacement avec les autres, de faire passer nos idées et de faire valoir nos besoins.


En étant assertif, vous pouvez exprimer vos pensées et vos sentiments de manière claire et directe, tout en respectant les points de vue des autres. Cela vous aide à gérer les conflits de manière efficace et à négocier des solutions mutuellement bénéfiques. L'assertivité vous permet également de persuader les autres de vos idées, de vous exprimer de manière convaincante et de guider les groupes pour atteindre des objectifs communs.


Il est important de noter que la sociabilité est un processus continu et que cela ne se limite pas à la communication verbale. La façon dont vous vous présentez, votre attitude et votre corps langage sont tous des éléments clés pour bâtir des relations solides et positives.


Afin de développer vos compétences en matière de sociabilité, il est important de pratiquer l'expression de vous-même, de pratiquer l'écoute active et de développer vos compétences en matière de communication non violente. Il peut également être utile de participer à des séances de formation ou de mentorat, ou de lire des livres sur le sujet pour améliorer vos compétences en matière de gestion de conflits, de négociation et de communication efficace.


Conseil 5 : Votre intelligence émotionnelle


Le développement de ces cinq clés de l’intelligence émotionnelle prend du temps. Mais la première étape reste l’évaluation


Je vous invite à prendre plaisir à compléter un questionnaire d’auto-évaluation de votre intelligence émotionnel dont les résultats que vous recevrez dans les minutes suivantes vous serviront à alimenter vos réflexions ce qui va vous guider vers une meilleure connaissance de soi et notamment dans vos relations avec les autres. 👉👉👉 Cliquez ICI pour le faire



En conclusion


N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour une séance d'accompagnement pour vous aider à développer vos compétences en intelligence émotionnelle. En travaillant avec un coach, vous pourrez explorer en profondeur vos propres émotions et vous aider à comprendre comment elles influencent vos pensées et vos actions. Vous pourrez également apprendre des techniques pour gérer efficacement vos émotions, améliorer vos relations sociales et professionnelles, et atteindre vos objectifs personnels et professionnels.


Prendre l'action maintenant et prenez rendez-vous ICI pour une séance d'accompagnement pour développer votre intelligence émotionnelle, vous allez pouvoir vous rendre compte des bénéfices sur votre vie professionnelle et personnelle. Vous allez pouvoir vous connecter avec vos émotions pour une vie plus épanouissante et plus heureuse. Alors, qu'attendez-vous? Prenez l'action maintenant pour améliorer votre intelligence émotionnelle et atteindre vos objectifs de vie.


Si cet article vous a plus ou si vous avez des suggestions, laissez un commentaire sous ce post.


Catherine Davo

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